Komentarze: 6
Joga to nie aerobik, który ćwiczy się 1,5 godziny w tygodniu i zapomina się o nim. Dlatego staraj się co dzień pamiętać o tych kilku drobiazgów:
1. Kiedy możesz staraj się prostować plecy, żeby się nie garbiły - naucz się takiego odruchu.
2. Jak możesz siedzieć na kanapie albo fotelu siadaj w siadzie skrzyżnym, półlotosie albo lotosie - rozciągasz wtedy biodra nie tracąc dodatkowych godzin.
3. Zakażdym razem jak chodzisz utrzymuj swobodnie barki, klatkę piersiową i biodra - pilnuj żeby ciało niepotrzebnie się nie przykurczało.
4. Zawsze kiedy akurat pamiętasz staraj się otwierać klatkę piersiową, ale tak, żeby nie spinać ciała, rób to swobodnie. ułożenie ciała powinno być wygodne.
5. Zawsze jak długo musisz siedzieć przed komputerem to podnieś się i przejdź się do łazienki tak żeby się wyprostować.
6. Zawsze kiedy masz bardzo dużo pracy do zrobienia w domu, to co 1h zrób przerwę na kilka minut i zrób jakąś asanę, najlepiej stanie na głowie (sirsasanę) to pomoże utrzymać skupienie w czasie pracy.
7. Jak możesz staraj się odpowiedniej diety, często sama poprawa nawyków żywieniowych zupełnie zmienia samopoczucie.
8. Nie chowaj do nikogo urazy, jeśli ktoś próbuje Cię obrażać, to najczęściej jest osobą z kłopotami, która ma większe problemy niż ty.
9. Jak nie możesz zasnąć rób śavasanę - nawet jeśli dzięki temu nie uśniesz to i tak następnego dnia będziesz wypoczęta.
10. Nie zużywaj energii na napływające się negatywne myśli, zawsze ucinaj negatywny tok myślowy i zacznij myśleć o czymś pozytywnym - to nauczy Cię coraz bardziej kontrolować umysł.